Educación Física

Ejercicios Fisicos 

Flexion con una sola mano 

Esta flexión se realiza, haciendo una flexión pero con una mano. Se recomienda tener algo suave para poder evitar lastimarse. La flexión se tiene que realizar 10 repeticiones por 5 series.

Dragon Flag

Este ejercicio se recomienda hacerlo con algo suave en la parte de la espalda para evitar lesiones, y se lo hace sujetándose de un lugar que sea consistente y no se pueda mover fácil mente. Después comenzar a levantar la espalda lentamente. Esta tiene que ser realizado 5 series de 10 segundos.

Sentadilla con una pierna 

Este ejercicio se lo hace como si fuera una sentadilla normal, pero se lo hace con una sola pierna y la otra estirándola. Se tiene que realizar 5 series de 30 repeticiones.

Flexion de plancha 

Este ejercicio de los realiza poniéndose boca abajo y levantando el cuerpo lentamente pero  solo con las manos como si fuera una flexión pero levantando los pies. Este ejercicio se lo realizan 4 series de 5 segundos.

Estocadas o zancadas 

Este ejercicio no es tan desgastante como los demás, se lo realiza apoyándose una pierna a la silla y la otra estirando asía el otro lado. Repetición de 5 series por 30 segundos.

 

‘El esfuerzo constante y la lucha permanente logra alcanzar los sueños’